咖啡因睡眠让大脑休息
未分类 | | 2007.10.04
昨晚没有得到足够的睡眠？喝杯咖啡,午后小睡一下。
科学家们说，一个高质量的午睡，取决于两件事：时间和咖啡因的消耗（不是在开玩笑）。
英国拉夫堡大学的实验表明，睡眠不足的人只要一杯咖啡和15分钟的小憩，就会有惊人的效果。
- 在你快要困倦的时候，冲一杯咖啡。咖啡因先进入你的肠胃，让你有时间在它起效果前好好睡一觉。
- 闭上眼睛，放松。即使你只是打个盹，有效的睡眠周期也能让你受益，而对失眠也可能有疗效。
- 把时间限制在15分钟。长达半个小时的话，会导致睡眠惯性，或大脑的前额叶皮层（处理像判断能力等等功能）慢慢停止，这个脑灰质30分钟就会重启。
如果你没有足够的睡眠你是怎么样的度过这一天的呢？
Cheat on the Need to Sleep [Wired How To Wiki]
